반응형 허리 디스크2 허리 디스크 환자에게 좋은 코어 운동 플랭크(정선근 TV) 정선근 교수님을 알고 나서부터 허리 디스크를 확실히 관리할 수 있다는 자신감이 생기는 것 같습니다. 최근 보고 있는 영상은 허리 디스크 환자에게 좋은 코어 운동을 소개해주신 영상인데 제일 좋은 것은 영상을 보는 것이니 아래 링크로 보시는 걸 추천드립니다. 정선근TV 코어운동(플랭크/코어가 중요한 이유): https://youtu.be/uZdxujMttz4 소개해주신 코어 운동 플랭크 자세를 살펴보도록 하겠습니다. 정선근 교수님은 허리 디스크에 가장 안전한 코어 운동을 플랭크라고 하셨는데요. 물론 허리 디스크 상태에 따라 플랭크를 하느냐 못하느냐 차이가 있을 수 있으니 디스크가 심하신 분은 맥긴 운동 등부터 꾸준하게 해주시기 바랍니다. 플랭크는 널판지라는 의미처럼 몸을 일자로 만들어주는 겁니다. 플랭크하는.. 2022. 7. 1. 허리디스크의 원인과 환자에게 좋은 스트레칭, 신전 운동 허리디스크의 발생 원인 60%는 유전인 거 알고 계셨나요? 정선근TV를 보면 허리디스크, 목디스크 등 모든 정보를 다 알아볼 수 있습니다. 정선근 교수님은 최근 유퀴즈에도 출연하셨는데, 교수님께 진료를 받으려면 2년이나 기다려야 한다는 디스크계에서 전설적인 분이셨습니다. 허리 디스크의 60%는 유전이라는 말은 실제로 일란성 쌍둥이 150쌍을 대상으로 실험한 결과 파악된 것이라고 하는데요. 이외에는 반복된 무리한 움직임과 나쁜 자세가 원인이라고 합니다. 특히 목디스크의 경우 스마트폰이 출시된 직후 급격하게 늘었다고 하는데요. 2010-2011년부터 확 늘었다고 하네요, 스마트폰을 오래 뚫어지게 한 자세로 보고 있으니 목과 손목 등이 안 좋아지는 것은 당연합니다. 허리디스크 역시 마찬가지인데요. 무거운 짐을.. 2022. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
