허리디스크의 발생 원인 60%는 유전인 거 알고 계셨나요? 정선근TV를 보면 허리디스크, 목디스크 등 모든 정보를 다 알아볼 수 있습니다.
정선근 교수님은 최근 유퀴즈에도 출연하셨는데, 교수님께 진료를 받으려면 2년이나 기다려야 한다는 디스크계에서 전설적인 분이셨습니다.
허리 디스크의 60%는 유전이라는 말은 실제로 일란성 쌍둥이 150쌍을 대상으로 실험한 결과 파악된 것이라고 하는데요. 이외에는 반복된 무리한 움직임과 나쁜 자세가 원인이라고 합니다. 특히 목디스크의 경우 스마트폰이 출시된 직후 급격하게 늘었다고 하는데요. 2010-2011년부터 확 늘었다고 하네요, 스마트폰을 오래 뚫어지게 한 자세로 보고 있으니 목과 손목 등이 안 좋아지는 것은 당연합니다. 허리디스크 역시 마찬가지인데요. 무거운 짐을 오래 들고 가거나 반복된 무리한 움직임을 하는 등 좋지 않은 자세는 허리에 매우 좋지 않습니다.
특히 허리 디스크나 목 디스크는 완치가 되지 않기에 더욱 관리가 중요합니다. 이와 관련해서 정선근 교수님이 유튜브 채널을 만든 이유를 말씀해주셨어요.
인터넷에 잘못된 정보가 워낙 많기도 하고 본인에게 치료 받아도 다시 치료 받으러 오는 분들이 있기에 유튜브 채널을 만들었다고 하셨는데, 실제로 우리가 알고 있는 허리 스트레칭 방법이 디스크 환자에게 좋지 않은 자세란 것도 유퀴즈를 통해 알 수 있었습니다.
허리 디스크 환자에게 나쁜 운동으로 누워서 무릎을 세운 다음 등으로 바닥을 꾹 눌러주는 운동입니다. 저도 이 운동을 하면 허리에 좋다고 생각하여 자주 했는데, 지금까지 허리 디스크가 완화되지 않은 이유가 있었네요.
그리고 무릎을 들어 두 손으로 쭉 잡아 당겨주는 운동도 허리 디스크 환자에게 좋지 않습니다. 특히 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위에 얹고 위로 쭉 잡아당겨주는 행동은 2배나 좋지 않다고 하네요.
이런 운동이 허리 디스크 환자에게 좋지 않은 이유는 붙어 있는 허리 디스크가 찢어지기 때문이라고 합니다.
저도 이런 운동, 스트레칭을 하면 일시적으로 시원함을 느끼지만 다음 날 일어나보면 허리가 안 좋은 걸 느낄 수 있었는데, 디스크가 더 찢어졌기 때문이었습니다. 유재석씨 표정이 딱 제 표정...
김성근TV의 다른 영상을 찾아보면 디스크 환자가 아침에 일어나면 꼭 해야 할 일이 있다고 하더군요. 바로 디스크 부위의 통증을 체크하는 것입니다. 허리 디스크에 좋지 않은 운동을 하고 다음날 허리가 좋지 않음을 느낀다면 바로 그만둬야 하지만 이런 걸 잘 모르는 일반인들은 그냥 허리가 더 안좋아졌구나 생각만 하게 될 것 같습니다. 저 역시 마찬가지였고요. 다만 이런 운동이나 스트레칭은 허리 디스크 없는 분에게는 좋으니 오해는 않으시길 바랍니다.
디스크 환자에게 좋은 운동도 알려주셨는데요. 그 운동의 이름이 신전 운동입니다.
디스크 환자에게 좋은 운동인 신전 운동은 엎드린 상태로 양손을 포개 턱밑에 괴고 코로 숨을 크게 들이쉬고 입으로 숨을 천천히 내쉬는데, 코를 들이쉴 때 허리가 들리고 입으로 내쉬면서 허리가 내려가면서 운동이 되는 것이 원리입니다.
위 이미지처럼 허리가 C자 곡선이 되면서 허리 운동이 되는 거죠. 이렇게 매일 꾸준히 해주기만 해도 허리에 많은 도움이 된다고 하니 매일 일정 시간을 두고 운동을 꼭 해보시기 바랍니다. 그리고 허리에 좋은 운동으로는 근력 운동보다 걷기와 달리기를 추천해주셨는데, 정선근 교수님이 말씀하시길 오래 살려면 유산소 운동, 멋지게 살려면 근력 운동을 하라고 하시네요.
허리 디스크는 하루 아침에 낫지도 않고 평생 함께 가야 합니다만 관리만 잘해주면 큰 통증 없이 건강하게 살 수 있습니다. 신전운동의 자세한 방법을 알고 싶으시면 아래 첨부해드린 정선근 교수님 채널을 참고하세요!
유퀴즈 채널 디글
정성근 교수님 출연 영상
정선근교수님 채널
https://www.youtube.com/channel/UCfwHnETOc2DrYnBDPjxzKSA
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