반응형 정신건강_기본상식13 일상에서 우울증을 예방하는 방법 우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 그러나 우울증을 예방하고 관리하는 일상적인 습관을 갖는 것은 우리의 삶의 질을 향상하는 데 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 일상에서 우울증을 예방할 수 있는 방법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 규칙적인 운동 운동은 우울증을 예방하고 개선하는 데 매우 효과적입니다. 규칙적인 운동 습관을 형성하여 신체적 활동을 늘리고 내부 호르몬의 분비를 조절할 수 있습니다. 걷기, 조깅, 요가, 수영 등 다양한 운동을 선택하여 일상에 포함시키는 것이 좋습니다. 건강한 식습관 올바른 식습관은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 중요합니다. 신선한 과일, 야채, 영양가 있는 식품을 균형 있게 섭취하고, 과다한 카페인과 알코올을 피하는 것이 좋습니다.. 2023. 6. 30. ADHD란? 아동뿐 아니라 성인용 ADHD도 있다? ADHD 자가진단 ADHD, 주의력결핍 과잉행동장애. 주로 아동기에 많이 나타난다고 알려져 있습니다. ADHD는 아직 정확한 원인이 밝혀지지 않았으며, 뇌 검사를 했을 때 정상인에 비해 활동과 주의집중을 조절하는 부위의 뇌 활성이 떨어지는 소견이 관찰되며 이 부위의 구조적 차이도 발견된다고 하는데요. 이러한 질환의 발생은 유전적인 이유에 의한 것이 아닐까 하는 의견이 있습니다. 특히 카텔콜아민 대사의 유전적 불균형이 가장 중요한 역할을 한다고 하고요. 물론 ADHD의 발병 원인은 주변 환경에 의한 것일 가능성도 있습니다. 임신 기간에 음주나 흡연을 하거나 학동기 이전 아이가 페인트 등의 특정 독소에 노출되면 발병하거나 악화될 가능성도 높다고 합니다. 또한 불우한 가정환경, 정서적인 불안요인에 장시간 노출, 잘못된 행동을 .. 2022. 7. 5. 주관적인 스트레스 해소방법 살아가다 보면 할 것도 많고 해야만 하는 것도 있고... 쉴 틈을 주지 않고 몰아치는 것들이 많이 있습니다. 빡빡한 일정을 즐기는 분들도 있겠지만 즐겨도 스트레스라는 것은 발생할 수밖에 없어요. 저는 즐기는 사람은 아닙니다. 세상이 저를 빡빡한 일정으로 몰아넣지만 유연한 성격 탓에 비교적 스트레스를 덜 받긴 하는데요. 하지만 스트레스를 많이 받으면 다른 사람들보다 더 스트레스 증세가 심하게 나타나는 것 같습니다. 화를 안 내는 사람이 화를 내면 더 무서운 것 같은 느낌이랄까요? 각설하고 저도 스트레스를 받기에 스트레스를 푸는 나만의 방법도 있습니다. 지금 이 글을 보시는 분들은 스트레스가 쌓여서 스트레스를 해소하고 싶은 분들이실텐데, 저의 주관적인 스트레스 해소 방법이 읽는 분들에게 도움이 되었으면 합니.. 2022. 5. 27. 코로나 블루(Corona Blue)의 의미와 증상 코로나 블루(Corona Blue)를 아시나요? 코로나 블루란 코로나바이러스감염증 19와 blue(우울)이란 말이 합쳐져 만들어진 신조어로 코로나19 사태의 장기화로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻합니다. 우리나라에서는 2020년 7월 31일부터 8월 2일까지 열린 새말모임을 통해 '코로나 블루' 대신 '코로나 우울'이라고 지칭하기로 했죠. 코로나 블루와 유사한 말로 '코로나 레드'가 있는데, 이는 코로나19로 생겨난 우울감을 뜻하는 코로나 블루를 넘어선 상태로, 장기화되는 감염병 상황에서 생겨난 우울이나 불안 등의 감정이 분노로 폭발하는 것을 말합니다. 또한 최근에는 코로나19로 인해 모든 것이 암담하다고 여기는 상태를 '코로나 블랙'이라는 말까지 등장했죠. 코로나 블루의 의미.. 2020. 12. 21. 이전 1 2 다음 반응형
