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고혈압 관리에 좋은 음식 추천(고혈압 식단) 고혈압은 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 건강 문제 중 하나로 식사 습관의 개선과 올바른 음식 선택을 통해 고혈압을 관리할 수 있습니다. 그래서 고혈압을 관리하는 데 음식의 역할이 크며, 이 포스팅을 통해 고혈압 관리에 좋은 음식을 추천해 드리겠습니다. 추천해 드리는 음식들은 신체에 도움을 주는 영양소를 풍부하게 함께하고 있으며, 고혈압을 조절하는 데 도움이 될 것이니 주의 깊게 보시기 바랍니다. 과일과 채소 과일과 채소는 고혈압을 관리하는 데 필수적입니다. 특히 과일에는 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 과일 중에서는 파인애플, 바나나, 오렌지, 딸기, 블루베리 등이 고혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 채소 중에서는 시금치, 브로콜리, 당근, 양파, 감자 등을 .. 2023. 6. 28.

건강과 안정을 촉진시켜주는 신경전달물질 가바 (GABA) γ-aminobutyric acid를 줄여서 가바(GABA)라고 합니다. 혹시 이 GABA에 대해서 들어보셨나요? GABA는 신경전달물질 중 하나로, 우리의 건강과 안정에 핵심적인 역할을 담당하고 있습니다. 이 글을 통해 GABA의 정의, 기능, 음식과 건강 상태 간의 관계 등을 알아보겠습니다. GABA란 무엇인가요? GABA는 감마-아미노뷰티릭 산(Gamma-Aminobutyric Acid)의 줄임말로, 중추신경계에서 주요한 억제성 신호로 작용하는 신경전달물질입니다. GABA는 우리 뇌에서 항정신질환 약물인 벤조디아제핀 계열의 약물에 의해 활성화되는 GABA A 및 GABA B 수용체를 통해 작용합니다. GABA의 기능은 무엇인가요? GABA는 우리 신경계에서 중요한 역할을 수행합니다. 주된 기능은 신.. 2023. 6. 27.

ADHD란? 아동뿐 아니라 성인용 ADHD도 있다? ADHD 자가진단 ADHD, 주의력결핍 과잉행동장애. 주로 아동기에 많이 나타난다고 알려져 있습니다. ADHD는 아직 정확한 원인이 밝혀지지 않았으며, 뇌 검사를 했을 때 정상인에 비해 활동과 주의집중을 조절하는 부위의 뇌 활성이 떨어지는 소견이 관찰되며 이 부위의 구조적 차이도 발견된다고 하는데요. 이러한 질환의 발생은 유전적인 이유에 의한 것이 아닐까 하는 의견이 있습니다. 특히 카텔콜아민 대사의 유전적 불균형이 가장 중요한 역할을 한다고 하고요. 물론 ADHD의 발병 원인은 주변 환경에 의한 것일 가능성도 있습니다. 임신 기간에 음주나 흡연을 하거나 학동기 이전 아이가 페인트 등의 특정 독소에 노출되면 발병하거나 악화될 가능성도 높다고 합니다. 또한 불우한 가정환경, 정서적인 불안요인에 장시간 노출, 잘못된 행동을 .. 2022. 7. 5.

허리 디스크 환자에게 좋은 코어 운동 플랭크(정선근 TV) 정선근 교수님을 알고 나서부터 허리 디스크를 확실히 관리할 수 있다는 자신감이 생기는 것 같습니다. 최근 보고 있는 영상은 허리 디스크 환자에게 좋은 코어 운동을 소개해주신 영상인데 제일 좋은 것은 영상을 보는 것이니 아래 링크로 보시는 걸 추천드립니다. 정선근TV 코어운동(플랭크/코어가 중요한 이유): https://youtu.be/uZdxujMttz4 소개해주신 코어 운동 플랭크 자세를 살펴보도록 하겠습니다. 정선근 교수님은 허리 디스크에 가장 안전한 코어 운동을 플랭크라고 하셨는데요. 물론 허리 디스크 상태에 따라 플랭크를 하느냐 못하느냐 차이가 있을 수 있으니 디스크가 심하신 분은 맥긴 운동 등부터 꾸준하게 해주시기 바랍니다. 플랭크는 널판지라는 의미처럼 몸을 일자로 만들어주는 겁니다. 플랭크하는.. 2022. 7. 1.

허리디스크의 원인과 환자에게 좋은 스트레칭, 신전 운동 허리디스크의 발생 원인 60%는 유전인 거 알고 계셨나요? 정선근TV를 보면 허리디스크, 목디스크 등 모든 정보를 다 알아볼 수 있습니다. 정선근 교수님은 최근 유퀴즈에도 출연하셨는데, 교수님께 진료를 받으려면 2년이나 기다려야 한다는 디스크계에서 전설적인 분이셨습니다. 허리 디스크의 60%는 유전이라는 말은 실제로 일란성 쌍둥이 150쌍을 대상으로 실험한 결과 파악된 것이라고 하는데요. 이외에는 반복된 무리한 움직임과 나쁜 자세가 원인이라고 합니다. 특히 목디스크의 경우 스마트폰이 출시된 직후 급격하게 늘었다고 하는데요. 2010-2011년부터 확 늘었다고 하네요, 스마트폰을 오래 뚫어지게 한 자세로 보고 있으니 목과 손목 등이 안 좋아지는 것은 당연합니다. 허리디스크 역시 마찬가지인데요. 무거운 짐을.. 2022. 6. 20.

웹툰/웹소설 퍼펙트 써전에서도 나온 신경전달물질 가바(GABA) 저는 웹툰을 좋아해서 네이버, 카카오페이지 등 다양한 플랫폼에서 많은 웹툰을 장르 구분 없이 많이 보는데요. 요즘에는 장르의 대세가 된 의학 웹툰, 의학 웹소설을 종종 보곤 합니다. 그중에서도 네이버 웹소설과 카카오페이지 웹소설 두 곳에서도 연재가 되었으며 완결까지 났던 퍼펙트 써전이 카카오페이지에서 웹툰화 되어 연재되고 있어 즐거운 마음으로 보고 있습니다. 왜 퍼펙트 써전을 말하느냐 하면 퍼펙트 써전 웹툰 21화, 웹소설 20화 쯤에 나오는 신경전달물질 가바(GABA)라는 것을 말씀드리기 위해서인데요. 가바에 대해서는 지난 포스팅이 있으니 참고해주세요! 가바란? 가바란? 가바효능? 가바부작용? 안녕하세요! 오늘은 가바(GABA)에 대해서 이야기를 하려고 해요! 가바란 무엇인지, 가바효능은 어떻게 되는지.. 2022. 6. 8.

목 뚜둑 소리? 목을 심하게 꺾으면 안되는 이유 스트레칭을 한다고 목을 이리저리 돌리다 보면 목에서 '뚜둑'하는 소리가 날 때가 있는데요. 목 뚜둑하는 소리와 느낌에 순간적으로는 목이 풀리며 개운함이 생기지만 이 소리가 좋은 것만은 아닙니다. 심할 경우 목을 풀다가 뚜둑 소리가 나면서 사망에 이른 사람까지 있다고 하는데요. 목을 꺾는 것이 좋지 않은 이유와 어떻게 스트레칭하는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 목 뚜둑 거리는 소리가 안 좋은 이유는? 목을 풀면서 나는 뚜둑 소리는 목 관절이 일부 어긋나면서(벌어지면서) 생기는 마찰 소리인데요. 관절은 뼈와 뼈를 이어주는 주머니의 역할을 하기에 관절이 벌어지면서 순간적으로 이 주머니의 부피가 증가하게 되고 압력이 낮아지기에 음압에 걸리면서 관절에 남아있는 관절액 속 공기, 가스가 터지면서 소리가 발생합니다... 2022. 6. 3.

코털 뽑으면 안 되는 이유? 코털은 깎아야 합니다. 사람의 첫인상을 가장 크게 좌우하는 것은 아무래도 '외모'일 것입니다. 그중에서도 가장 이목이 집중되는 얼굴은 첫인상에 굉장히 중요한 포인트인데, 만약 소개팅을 통해 처음 만나는 상대방의 눈에 눈곱이 껴 있거나 코에 코딱지가 나와 있다거나 코털이 삐죽 튀어나와 있다면 어떨 것 같나요? 아무래도 첫인상 점수를 높게 줄 수는 없을 겁니다. 그 이유는 아무래도 지저분해 보이기 때문이죠. 그래서 관리를 위해 삐죽 나온 코털을 그냥 뽑아버리는 분도 있으실 텐데요. 결론부터 말씀드리자면 코털은 함부로 뽑으면 안 됩니다. 왜 안 되는지 그 이유를 함께 알아보도록 할게요. 코털의 역할 우선 우리의 코에서 코털은 어떤 역할을 하는지 알아야 합니다. 코털은 우리가 숨을 쉴 때, 공기와 함께 들어오는 각종 세균과 이물질을 .. 2022. 5. 31.

심한 코골이 원인과 코골이 고치는 법 드르렁~ 푸우~ 드르러어엉 커...컥 컼ㅋ커거컼 하는 코골이.. 정말 심한 코골이 소리를 들어보신 분이라면 이해하실 수 있을 거예요. 숨 넘어가는 그런 소리...ㅋㅋ 대표적으로 강호동씨의 코골이 소리가 참 우렁차고 숨넘어갈 듯합니다. 1박 2일이나 신서유기 같은 프로그램에서 강호동씨의 자는 모습을 보면 늘 코골이 소리가 따라 나오곤 해요. 개그맨 문세윤씨도 라디오스타에 출연해 강호동씨와의 한 일화를 소개한 적이 있는데, 섬총사라는 프로그램에서 강호동씨와 룸메이트로 같은 방에서 잠을 자는데 강호동 코골이 때문에 일주일 내내 피곤했었다고 언급했습니다. 그렇다면 강호동씨와 같이 코골이 소리가 심한 사람은 왜 그렇게 심한 걸까요? 코골이 소리가 심한 이유와 코골이 고치는 법에 대해서 알아보도록 해요. 코골이가 .. 2022. 5. 30.

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