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몸에좋은_기본상식31

건강과 안정을 촉진시켜주는 신경전달물질 가바 (GABA) γ-aminobutyric acid를 줄여서 가바(GABA)라고 합니다. 혹시 이 GABA에 대해서 들어보셨나요? GABA는 신경전달물질 중 하나로, 우리의 건강과 안정에 핵심적인 역할을 담당하고 있습니다. 이 글을 통해 GABA의 정의, 기능, 음식과 건강 상태 간의 관계 등을 알아보겠습니다. GABA란 무엇인가요? GABA는 감마-아미노뷰티릭 산(Gamma-Aminobutyric Acid)의 줄임말로, 중추신경계에서 주요한 억제성 신호로 작용하는 신경전달물질입니다. GABA는 우리 뇌에서 항정신질환 약물인 벤조디아제핀 계열의 약물에 의해 활성화되는 GABA A 및 GABA B 수용체를 통해 작용합니다. GABA의 기능은 무엇인가요? GABA는 우리 신경계에서 중요한 역할을 수행합니다. 주된 기능은 신.. 2023. 6. 27.

허리 디스크 환자에게 좋은 코어 운동 플랭크(정선근 TV) 정선근 교수님을 알고 나서부터 허리 디스크를 확실히 관리할 수 있다는 자신감이 생기는 것 같습니다. 최근 보고 있는 영상은 허리 디스크 환자에게 좋은 코어 운동을 소개해주신 영상인데 제일 좋은 것은 영상을 보는 것이니 아래 링크로 보시는 걸 추천드립니다. 정선근TV 코어운동(플랭크/코어가 중요한 이유): https://youtu.be/uZdxujMttz4 소개해주신 코어 운동 플랭크 자세를 살펴보도록 하겠습니다. 정선근 교수님은 허리 디스크에 가장 안전한 코어 운동을 플랭크라고 하셨는데요. 물론 허리 디스크 상태에 따라 플랭크를 하느냐 못하느냐 차이가 있을 수 있으니 디스크가 심하신 분은 맥긴 운동 등부터 꾸준하게 해주시기 바랍니다. 플랭크는 널판지라는 의미처럼 몸을 일자로 만들어주는 겁니다. 플랭크하는.. 2022. 7. 1.

허리디스크의 원인과 환자에게 좋은 스트레칭, 신전 운동 허리디스크의 발생 원인 60%는 유전인 거 알고 계셨나요? 정선근TV를 보면 허리디스크, 목디스크 등 모든 정보를 다 알아볼 수 있습니다. 정선근 교수님은 최근 유퀴즈에도 출연하셨는데, 교수님께 진료를 받으려면 2년이나 기다려야 한다는 디스크계에서 전설적인 분이셨습니다. 허리 디스크의 60%는 유전이라는 말은 실제로 일란성 쌍둥이 150쌍을 대상으로 실험한 결과 파악된 것이라고 하는데요. 이외에는 반복된 무리한 움직임과 나쁜 자세가 원인이라고 합니다. 특히 목디스크의 경우 스마트폰이 출시된 직후 급격하게 늘었다고 하는데요. 2010-2011년부터 확 늘었다고 하네요, 스마트폰을 오래 뚫어지게 한 자세로 보고 있으니 목과 손목 등이 안 좋아지는 것은 당연합니다. 허리디스크 역시 마찬가지인데요. 무거운 짐을.. 2022. 6. 20.

목 뚜둑 소리? 목을 심하게 꺾으면 안되는 이유 스트레칭을 한다고 목을 이리저리 돌리다 보면 목에서 '뚜둑'하는 소리가 날 때가 있는데요. 목 뚜둑하는 소리와 느낌에 순간적으로는 목이 풀리며 개운함이 생기지만 이 소리가 좋은 것만은 아닙니다. 심할 경우 목을 풀다가 뚜둑 소리가 나면서 사망에 이른 사람까지 있다고 하는데요. 목을 꺾는 것이 좋지 않은 이유와 어떻게 스트레칭하는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 목 뚜둑 거리는 소리가 안 좋은 이유는? 목을 풀면서 나는 뚜둑 소리는 목 관절이 일부 어긋나면서(벌어지면서) 생기는 마찰 소리인데요. 관절은 뼈와 뼈를 이어주는 주머니의 역할을 하기에 관절이 벌어지면서 순간적으로 이 주머니의 부피가 증가하게 되고 압력이 낮아지기에 음압에 걸리면서 관절에 남아있는 관절액 속 공기, 가스가 터지면서 소리가 발생합니다... 2022. 6. 3.

코털 뽑으면 안 되는 이유? 코털은 깎아야 합니다. 사람의 첫인상을 가장 크게 좌우하는 것은 아무래도 '외모'일 것입니다. 그중에서도 가장 이목이 집중되는 얼굴은 첫인상에 굉장히 중요한 포인트인데, 만약 소개팅을 통해 처음 만나는 상대방의 눈에 눈곱이 껴 있거나 코에 코딱지가 나와 있다거나 코털이 삐죽 튀어나와 있다면 어떨 것 같나요? 아무래도 첫인상 점수를 높게 줄 수는 없을 겁니다. 그 이유는 아무래도 지저분해 보이기 때문이죠. 그래서 관리를 위해 삐죽 나온 코털을 그냥 뽑아버리는 분도 있으실 텐데요. 결론부터 말씀드리자면 코털은 함부로 뽑으면 안 됩니다. 왜 안 되는지 그 이유를 함께 알아보도록 할게요. 코털의 역할 우선 우리의 코에서 코털은 어떤 역할을 하는지 알아야 합니다. 코털은 우리가 숨을 쉴 때, 공기와 함께 들어오는 각종 세균과 이물질을 .. 2022. 5. 31.

심한 코골이 원인과 코골이 고치는 법 드르렁~ 푸우~ 드르러어엉 커...컥 컼ㅋ커거컼 하는 코골이.. 정말 심한 코골이 소리를 들어보신 분이라면 이해하실 수 있을 거예요. 숨 넘어가는 그런 소리...ㅋㅋ 대표적으로 강호동씨의 코골이 소리가 참 우렁차고 숨넘어갈 듯합니다. 1박 2일이나 신서유기 같은 프로그램에서 강호동씨의 자는 모습을 보면 늘 코골이 소리가 따라 나오곤 해요. 개그맨 문세윤씨도 라디오스타에 출연해 강호동씨와의 한 일화를 소개한 적이 있는데, 섬총사라는 프로그램에서 강호동씨와 룸메이트로 같은 방에서 잠을 자는데 강호동 코골이 때문에 일주일 내내 피곤했었다고 언급했습니다. 그렇다면 강호동씨와 같이 코골이 소리가 심한 사람은 왜 그렇게 심한 걸까요? 코골이 소리가 심한 이유와 코골이 고치는 법에 대해서 알아보도록 해요. 코골이가 .. 2022. 5. 30.

눈 시려움? 눈이 시려운 이유와 관리 방법 이 글을 누르셨다는 건 눈이 시려워서 이유를 찾아보고 싶기 때문이시겠죠? 그리고 제가 이 글을 쓰는 이유 역시 검색하시는 분들과 마찬가지입니다. 이 시기쯤 되면 늘 눈이 시려와서 일상생활이 피곤해지기도 하는데 저와 같은 증상이 있으신 분들은 왜 눈이 시려운지 이유와 대처 및 관리 방법까지 알아보도록 해요! 눈 시려운 이유 눈이 시려운 이유는 다양하게 있습니다. 그중 가장 대표적인 원인은 '안구건조증'인데요. 안구건조증이란 안구 건조증은 눈물막의 불안정, 눈물의 고삼투압, 안구 표면의 손상과 염증, 감각신경의 이상 등으로 눈물 층의 항상성이 상실되어 다양한 안구 증상을 동반하는 질환입니다. 무더운 여름 선풍기나 에어컨 바람을 직접 쐬면 눈이 건조해지기도 하고 건조한 날씨 등에 영향을 받기도 합니다. 그래서.. 2022. 5. 23.

거북목? 목디스크 증상과 치료 및 관리방법 문명이 발전할수록 인간의 편리성을 위해 나오는 훌륭한 도구들이 나오지만 현대사회에서는 이런 편리한 도구들이 인간의 건강을 해치기도 합니다. 그중 거북목을 가장 많이 부르는 도구들인 컴퓨터와 스마트폰은 있으면 참 편리하지만 인간의 건강을 해치는 대표적인 도구들이죠. 앱 사용 데이터 분석 업체인 앱애니가 발표한 '모바일 현황 2022' 보고서에 따르면 모바일 기기 사용량이 많은 나라는 브라질과 인도네시아 다음으로 한국이 위치해 있다고 합니다. 3위인 한국은 평균 5시간 정도 모바일 기기를 사용하고 있다고 하네요. 특히 2030 세대들을 중심으로 모바일 기기 사용률이 높은데, 이러한 특징 때문인지 거북목, 일자목과 같은 목디스크 현상이 2030 세대에 많이 나타나고 있습니다. 단순한 짤이라고 생각할 수 있지만.. 2022. 5. 21.

어지러울 땐 이석증을 의심하세요! 아침에 일어날 때 갑자기 핑 하고 어지러운 느낌이 들거나 갑자기 한쪽으로 몸이 쏠리는 등의 증상이 있으신가요? 그렇다면 이석증을 의심해보셔야 합니다! 먼저 이석증의 증상에 대해 간략하게 정리해볼게요! 이석증 증상 - 어지러움 - 구토&메스꺼움 - 균형을 잡기 어려움 - 몸이 한쪽으로 기우는 느낌 위와 같은 증상들이 있는데, 어지러움을 느끼는 분들의 50% 정도가 이석증이라고 합니다. 그렇다면 이러한 이석증은 왜 발생하는 걸까요? 이석증 원인 이석증의 원인을 알기 위해서는 귀의 역할에 대해서 이해할 필요가 있습니다. 귀의 역할이라고 해봐야 듣는 것 아닌가 싶은 분들이 많으실 텐데, 실제로 귀는 뭄의 균형을 잡는 역할도 합니다. 귀에는 반고리관이 있고 이 안에는 균형을 잡아주는 물 같은 것이 있습니다. 예를.. 2022. 4. 12.

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